skip to main
|
skip to sidebar
Enemmän tai vähemmän kipua
Fibromyalgikon päiväkirja
sunnuntai 15. helmikuuta 2009
Uinti
Uinti 1,5 km rintauintia.
Pitäisi taas alkaa uimaan lasit päässä. Rintaranka taipuu kohtuuttoman paljon taakse, kun uintitekniikkani on aivan väärä. Muuten ihan hyvä fiilis ja kiva käydä uimassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Uudempi teksti
Vanhempi viesti
Etusivu
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Minä olen Tuula...
Tämä on fibromyalgikon liikuntapäiväkirja, työväline kamppailussa kipuja ja muita oireita vastaan...
Saliohjelma 1. päivä
Istumaannousut Max x 2
Vartalon kierrot 15 x 4
Vatsalaite 15 x 4
Hauis taljassa kyynärpäät vartalon etupuolella 15 x 4
Pystypunnerrus käsipainoilla tai laitteessa 12 x 4
Sivutaivutus taljassa, toinen käsi ylhäällä (lisätehoa venytykseen) 15 x 4
Pec deck 12 x 4
Askelkyykky taakse, tee yksi puoli kerralla. Käsipainoilla 15 x 4
Ylätalja eteen, kapea 12 x 4
Maastaveto kyykystä 15 x 4
Saliohjelma 2.päivä
Istumaannousut Max x 2
Vartalon kierrot Max x 2
Hauis käsipainoilla 15 x 4
Vipunostot sivulle 15 x 4
Ojentajat taljassa 15 x 4
Linkkuveitsi Max x 2
Soutu, selkä suorana 15 x 4
Pakaralaite 15 x 4
Vatsalaite 15 x 4
Jalkaprässi (syvälle kyykkyyn) 15 x 4
Lääkkeet
Nexium 1 tbl tarvittaessa
Carnosin 400 mg, 1 x 2
Sirdalud 5 mg, 1 yöksi
Blogiarkisto
▼
2009
(15)
►
maaliskuuta
(9)
▼
helmikuuta
(6)
Kävely + uinti
Sauvakävely
Sauvakävely
Kävelylenkki
Uinti
Kävelylenkki
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti